小さい頃から、1日8時間睡眠を取るのが良いと教えられてきました。
けれど、長生きするのは7時間だとか、単純に1日の3分の1が8時間だからともいわれています。
一体何が正解なのでしょう？
人それぞれに理想の睡眠時間があり、熟睡感は質と量など様々なもので決められます。
睡眠時間がなかなか取れないという人は、工夫をすることで熟睡感を上げる事は可能なのです。

昼と夜の区別がついたり、睡眠のリズムができるのは生後4ヶ月の赤ちゃんまでといわれています。
子どものうちに過ごした時間が、大人になった時に大きな影響を与えるのでしょうか？

・幼児の場合
とある睡眠を研究している団体の調査で、1～2歳の子供が眠る時間は、21時頃が最も多く、22時以降に眠る子供が4人に1人いることがわかりました。
睡眠時間は10時間が最も多く、起きる時間は7時頃が半数以上を占めています。
これは大人の就寝時間に影響を受けているのが原因で、眠る時間が遅くても起きる時間は普通なので、睡眠時間が短くなっています。

・小学生の場合
小学生の場合、8時間54分が理想の睡眠時間とされています。
この時期、睡眠を充分に取らないと脳の発達が遅れたり、ストレスがたまってしまいます。
ストレスは成長にも悪影響を及ぼします。

・中学生の場合
中学生の場合も、8時間53分と小学生とさほど変わらない睡眠時間が必要とされています。
中学に入ると、多くの子供たちが受験を迎えます。ただでさえ宿題やテストで夜遅くまで起きてしまいがちですが、この時期は成長期なので、成長ホルモンの分泌がないと発育に影響があります。
それに夜は脳の働きが衰えます。勉強をするなら、朝食を食べて朝早い時間に勉強したほうがずっと効率が良いと考えられています。

副作用があるとか依存性があるとかいわれてきましたが、 最近は成分が違うので副作用は少なくなってきました。
自分の判断で使用すると、かえって副作用があらわれることがあります。
それと、睡眠薬は症状をやわらげるもの、漢方薬は根本から治していくものという違いがありますが、漢方薬も他に使っている薬や病気によっては副作用が表れることがあります。
どうしても心配なときは、ハーブを主成分としたサプリメントもあります。
医師と相談して使用するようにしてください。正しく使えば、睡眠の手助けをしてくれますよ。