６月の梅雨の到来と共に、湿気が多く寝苦しい夜が続きます。
夏になると熱帯夜も多くなってくる事でしょう。
寝不足がちな日々、かといって一晩中クーラーをつけておく訳にいかないですよね!
以前睡眠ラボでは夏冬の快眠法をご紹介しましたが、すべてを紹介できたわけではありません。
そこで睡眠ラボではクーラーを使わないオススメ熱帯夜対策を特集します。

普段の枕を氷枕（冷枕）や中身がパイプのものに変えてみてはどうでしょう？
枕の高さを変えたくないのであれば、通気性のいい麻布の枕カバーを使用するだけでだいぶ変わります。
氷枕は根本的に頭部から冷やしてくれ、中身がパイプのもの、そばがらのものは通気性がいいので湿気がこもりません。
井草の枕など、季節に合わせた枕も販売されていますので季節限定で枕を変えてみてはいかかでしょうか？

アイスノンといえば熱が出た時に使うイメージがありますが、夏の寝苦しい夜にも大活躍します！
アイスノン以外にも、濡れタオルや冷たい冷却シートなど様々なものがあります。
おでこや首筋にはればひんやりしますよ。

井草で作られたごさを敷布団に敷いてみてはどうでしょう？
さらっとしていて、シートがまとわりついてこないので快適な夏の夜を送る事ができます。

お風呂に入ると、疲れがとれてぐっすりと眠ることができます。
脳生理学から言っても入浴は誘眠効果があるそうです。
人間は眠りにつくときに代謝量を抑えようと、体温が低下します。
お風呂に入ると体の表面温度は上がるものの、逆に深部の体温は下がり内臓の動きも鈍くなります。
入浴により深部の体温が下がるキッカケを作る事により心地よく眠れる様になるそうです。
夏はシャワ―派の方も眠りにつく前にぬるめのお風呂に入ってはいかがでしょう？