生活習慣の改善から不眠症を改善する方法をご紹介します。
ぜひ試してみましょう。

・毎日同じ時間に起きる。起きたら太陽の光を浴びる。

・夕方以降は激しい運動をしない。日中に適度な運動をする様に心がける。

・寝る前に温かい牛乳（ホットミルク）を飲む。

・寝る前にｶﾌｪｲﾝをとらない。

・寝る前の1時間はゲームやテレビ、携帯電話の画面などは見ない。

・暑い場合は部屋を涼しくし頭を冷やす。

・寝る直前に軽くストレッチをする。

・眠くなってから就寝する。就床時間にこだわりすぎな様にしましょう。

・寝酒をしない。