不眠レベルチェック

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一番近い項目を選択して、一番下の診断ﾎﾞﾀﾝを押してください。

■ 寝つき（ふとんに入ってから眠るまでに要する時間）
いつも寝つきはよい
いつもより少し時間がかかった
いつもよりかなり時間がかかった
いつもより非常に時間がかかった、または全く眠れなかった

■ 夜間・睡眠途中に目が覚める
問題になるほどではなかった
少し困ることがあった
かなり早かった
非常にはやかった

■ 希望する起床時間より早く目覚め、それ以上眠れない
そのようなことはなかった
少し早かった
かなり早かった
非常にはやかった

■ 総睡眠時間
十分である
少し足りない
かなり足りない
全く足りない,全く眠れない

■ 全体的な睡眠の質
満足している
少し不満
かなり不満
非常に不満,全く眠れない

■ 日中の気分
いつも通り
少しめいった
かなりめいった
非常にめいった

■ 日中の活動について（身体的および精神的）
いつも通り
少し低下
かなり低下
非常に低下

■ 日中の眠気
全くない
少しある
かなりある
激しい

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睡眠用語集

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